俗话说一天一苹果，医生远离我。那么医生真的会远离我们吗？有人说每天吃一个苹果，不仅可以减肥，还能有益于身体健康。听着是好处多多呀，对此你可能会感到好奇，便开始了每天吃一个苹果的挑战。时间为一个月，一个月之后，你的身体会有什么变化呢？真的会减重吗？
一个月瘦20斤减肥食谱（完整版）第一阶段：1-10天，首先戒掉各种零食、饮料、奶茶、甜品、各种油炸食品、外卖，就吃正常家常菜，采用211减肥法（一拳主食，一拳蛋白质，二拳蔬菜）一定要多喝水，这10天大基数宝贝就能无痛瘦7-10斤。
我现身说法，我曾经一个月，采用轻断食的方法，一个月减了20斤。我减肥的时候接近140斤，我本人身高才158厘米，当时就是比较臃肿，本身也想运动，运动量两天，因为基数大，肥胖，感觉腿隐隐作疼，于是就不再运动，就用的轻断食的方式，主要靠控制饮食，管住嘴。
减肥这条路，走得多曲折就能走得多远。你是不是也曾迷茫过：我就不吃东西，能不能瘦？其实，想要瘦下来，真相是：饿肚子、欲速则不达、偶尔放纵、轻断食，都是必要的！想知道减肥那些“你一直误解的真相”吗？看完你就明白，减肥其实也可以轻松愉快，前提是——你得知道怎么“逼”自己瘦！
一年之计在于春，一日之计在于晨，我们早上的一餐很重要，我们需要补充各种能量，首先鸡蛋是首选，早上可以吃三个到四个鸡蛋，但是蛋黄只能吃一个，再喝一杯牛奶，吃根黄瓜或者香蕉都可以，牛奶的饱腹感很强，不用担心没到中午提前饿，早餐就这样简单。
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
