有氧慢跑是指在有氧状态下进行的低强度、持续时间较长的跑步。这种跑步方式能够帮助跑者有效燃烧脂肪，提高心肺功能，同时还能减少受伤的风险。有氧慢跑的核心在于“有氧”二字，它意味着跑步时身体主要通过氧气供能，能够长期持续。
平时配速不高的我，今日晨跑特意将配速控制到7分配的范围内，跑了5公里，总共用时39分钟，意想不到的结果发生了，那就是燃脂时间竟然达到了31分钟，也就是说，我这个跑步配速就是燃脂的效果最好的，所以姐妹妹要想减肥还是选择。
#有氧慢跑最佳配速是多少?# 有氧慢跑最佳配速是多少最好？我想应该需要看是什么样的人跑。新手跑步速度大部分人都是快不了。只能够慢慢跑，因为大部分人都是体重超标，腿部肌肉力量差。有氧耐力差。心肺功能差，所以只能够慢慢跑，适合自己的跑步速度才是最好的运动方法。 一段跑了几年步的人！
本人学生党一名。平常一直跑步减脂，频率在每周三次左右，每次距离七公里。因为练得比较多所以平均速度一般有14公里每小时。因为听别人说跑太快伤膝盖，所以对此有所担心。想请问各位以减脂为目的的跑步是以高速短时间为好还是低速长时间为好？
