社体君 四川社体 只有掌握了科学的方法，才能瘦得又快又健康。立春以后，气温有所缓慢回升。春天来了，要露肉肉的季节还会远吗？来！一起念出那句熟悉的“二月不减肥，三月徒伤悲，四月徒伤悲，五月徒伤悲…”念完后，是不是减肥的动力又被拉满格了？
首先，我们来看看健身1小时可以消耗多少卡路里，一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，2个月60天时间可以消耗30000大卡的热量。
练习瑜伽，是否有减肥的效果？那还用说，看看那些瑜伽教练，以及那些常年坚持练习瑜伽的人，大多都拥有比较苗条的身材。然而，仍旧有人会说，我练了几个月瑜伽，瘦得也不明显啊！或许因为你的心太急，或许你在某些方面没做对。瑜伽的热量消耗水平如何？不怎么样！
减肥的人要加强健身锻炼，运动健身可以消耗卡路里，促进脂肪分解，而不同的运动对卡路里的消耗也有所不同。下面我们将介绍几种常见的有氧运动，看看它们的卡路里消耗量排名，看看谁才是真正的脂肪杀手。1、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以快速消耗卡路里。
俄罗斯《论据与事实》周报网站11月5日发表题为《运动时如何饮食和放松》的文章，作者为尤利娅·博尔塔，全文摘编如下:久坐不动的生活方式，乘坐公交出行的压力，单调的办公室工作——所有这些烦恼都可以通过运动来调节。
