胸肌作为上半身的重要肌肉群，不仅影响着身体的整体美观，也是力量和健康的象征。从胸肌结构、目标肌肉以及锻炼动作安排的角度，帮助大家制定出一个科学合理的一周两练训练计划，让你在短时间内实现胸肌的快速增长。胸肌结构胸肌主要包括：胸大肌、胸小肌。
国外有一个调查，随机找了200位女性和男性，问你觉得异性最性感的部位应该是哪里？有57%的人选择了胸部，有23%的用户选择臀部。所以不管是男性还是女性，胸肌都是最性感部位的。女人有胸，可以撑起衣服，吸引男生的眼球。男人有胸，一样可以吸引女生的目光。
健身房月计划锻炼完美胸肌，详细的运动计划会让你的健身效果事倍功半，现在就让我们来列一个月计划四周的锻炼内容吧！第一周：史密斯机上斜卧推，每组8~15次，要做5组，每组可以休息1~2分钟。哑铃平板卧推：每组6~15次，要做5组，每组可以休息1~2分钟。
也许各位到健身房的朋友都有一些体会，就是无论健身房人多人少，练胸的角落总是有人在，这足以证明男士多渴望拥有一双坚厚阔大的胸部。可惜，为数不少的朋友过于将训练集中在卧推及飞鸟的动作上，而忽略了一项可能是最有效的胸部练习--双杠支撑。
如果说腹肌是最性感的肌肉，那么胸肌肯定是最性感的肌肉。男人喜欢看女人的胸，其实女人一样喜欢男人的胸，如果你的胸肌发达，不但看起来健壮，穿起衣服来也会更有型。所以每个男人都应该去练胸，下面就给大家说下怎么练胸肌。
