每个人都不容易，人到中年压力更大，尤其是男人，尤其是过了45岁的男人，上有老下有小，房子车子票子，像山一样压得你透不过气来！身材已在不知不觉中变形，啤酒肚也悄悄地出来了，身体各方面的灵活性也变得迟缓了！
导语：男人如何才性感?当然是肌肉，什么腹肌，鱼尾纹，胸肌等，往往能让很多女人为之疯狂，可能很多人都以为这些很难拥有，其实有些方法可以让你快速拥有漂亮的肌肉。如果你需要获得壮硕的肌肉，不妨试试下面的方法。作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。
男性荷尔蒙分泌减少，容易出现缺乏工作积极性与创造力、易倦怠、失眠、注意力不佳、性欲降低。因此，生活中要多注意男性荷尔蒙的补充。那么，如何提高男性荷尔蒙？提高男性荷尔蒙的三种锻炼1、游泳增强耐力这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。
原创文章，抄袭必究！人到了一定的年纪都是会开始衰老，女生一过30岁就已经开始衰老了，而男生到了中年时期也会出现衰老的表现，比如对很多事情开始有心无力了，对工作和生活的热情渐渐褪去，而每天都会容易觉得自己身体很疲劳，长期不运动也会导致身材渐渐地发胖。
对于现代的人来说，由于缺乏运动导致身材发胖，身材变丑，以及身体素质渐渐地下降，对于女生来说过了30岁身体就会开始衰老，而且身材发胖发福，让你变成了中年的大妈，而对男生来说，作为一家之主，作为家里的依靠，由于身体素质和体能的下降，从而变得越来越懒惰，而且肌肉力量的下降，让他们对生活丧失了热情。
如今，越来越多人迈入健身房开始训练，而健身可以分为力量训练跟有氧运动，不同的运动收获的益处是不同的。而进入健身房锻炼的男人，不再局限于有氧运动，也开始重视力量训练。那么，男生多做力量训练有什么好处呢？我们一起来看看：1、力量训练可以改善心理健康。
有朋友说能不能分享一点增肌的内容，体瘦的人也很多啊，对啊，每天这些力量训练的内容不都是在说增肌么？只是你片面的认为这只是一个动作分享，或者理论分享罢了，你需要的是去实施，去通过尝试体会到肌肉的变化，而不是照本宣科，认为自己知道就可以了。看这个内容吧，如何通过训练提升荷尔蒙。
强身健体是我们每天都在考虑的问题，但是由于现在很多人都是在办公室办公，每天长时间的坐在办公室没有办法运动，使得很多人的人体不断衰退，特别是对于一些中年男性来说就更是如此了，这个年龄的男性其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。
不管我们是否愿意承认，这个社会对男性的要求都更苛刻一些，无论是处于社会的哪个阶段。从男女身体结构差异以及其他方面能力来说，男性肯定更适合强度较大的工作。这也就要求男士自身各方面能力的提高，让自己强大起来。作为家庭核心人物，男性要更多地承担起家庭的责任。
居家健身有个简单动作！趴在瑜伽垫上，两脚可以分开或者靠近，腰腹、臀部一起发力。新手可以做 10 次起步，有健身基础的可以做 30 次到 60 次一组，每天可以做 200 到 300 次。男人坚持锻炼每天都在变强，这个动作女人也能锻炼。
