“乌球子树老来红，荷叶老来结莲蓬”，当人到达一定的年纪后就明白更多的道理，能够看清更多事、更多人。但是年纪的增长也会带来健康问题，比如中老年人常见的骨质疏松问题。一般在35岁时，人体骨骼的骨量开始流失，特别是女性更年期一过，骨量流失的速度会大大增加。
#文章首发挑战赛#在现代快节奏的生活中，很多人常常忽略了饮食对于健康的深远影响。特别是对于腿部不适、腿疼抽筋等问题，合理的饮食习惯可以发挥积极的作用。有幸，自然界提供了一些食物，它们不仅令人垂涎欲滴，而且越吃越能够补钙，改善腿疼抽筋，使腿脚更为有劲。
多吃这“5样”，腰腿有劲精神好!老年人想要改善腰腿疼痛问题，其实不用吃肉，而且中医建议，老年人不宜过多吃肉，不易于消化，老年人的肠胃功能都在开始退化，吃肉，容易造成食道堵塞，更不用多吃不同的补品，虽然补品是具有一定的功效，但吃多了补品，会给身体带来不同程度的伤害，市场上的补品，有很多都是添加了各种添加 剂和甜味剂，吃多了，还可能引发糖尿病。
陈阿姨退休以来一直一个人在家带小孙子上学。陈阿姨平日里十分疼爱小孙子，把更多的心思都放在小孙子的身上，反而很少会关注自己的想法。近大半年以来陈阿姨发现自己上下楼有点吃力，腰腿偶尔会疼痛，本以为是因为小孙子太活泼，自己的身子骨有些吃不消，经不起折腾。
多吃什么对腰腿好能够缓解腰腿痛呢？1. 多吃什么对腰腿好能缓解腰腿疼？记住 4 个食物搭配，便宜不难买，还能起到滋阴肝肾、疏通经络、活血化瘀的作用，对腰椎、腿上的问题能起到不小的帮助。 - 第一个黑豆跟黑芝麻。这两食物都入肾，都富含着钙质以及多种元素，有补肾强骨、滋阴润燥的功效。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！文案丨中医张大夫科普编辑丨中医张大夫科普许多人都被腰酸背痛、筋骨不适所困扰。尤其是中老年朋友，更是深受其害。
