你们日常有午睡的习惯吗？你知道最佳的午睡时长是多少吗？很多网友感叹睡了几十年的午觉居然睡错了这到底是怎么回事呢？“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看吧~最佳午睡时长来了别超30分钟！
午睡有很多好处，可改善脑部血供系统功能，消除疲劳，增强体力，提高午后工作效率，还能增强机体免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。一般来说，午睡时长以20分钟—30分钟为宜，最好不要超过1小时。午休时间过长，容易进入深度睡眠，醒来后，反而会觉得头晕、不清醒。
2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”发现，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
春季容易犯困为了下午能有更好的精力或者弥补晚上的睡眠不足不少人都会午睡但你知道吗？有时候睡多了也会伤身午睡超过1小时增加40%痴呆风险2022年一项刊发在《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。
钟南山院士曾在公开场合多次分享自己日常的生活和饮食习惯，他认为午睡是人一天中十分重要的加油站。每天中午钟院士都会睡上半小时，他说午睡不仅可以将一天的睡眠补充到8小时，还可以为下午的工作和学习补充能量。那么，午睡真的那么重要吗？
（央视财经《第一时间》）气温高且湿度大，人体易感疲劳和不适，在这段时间应该注意防暑和养心健脾，其中午睡是一个很重要的养生措施，可以帮助恢复体力，避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉？
众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡有很多好处，可以改善脑部血供系统的功能，消除疲劳，增强体力，提高午后的工作效率，还能增强机体的免疫功能。但午睡并不是时间越长越好。午睡，千万别太久适当午睡有益身心健康，但是，过度午睡则于健康无益。
早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
