凯格尔运动，又称pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。PC肌在什么位置?PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。
2.训练中，不要紧绷腹部、臀部和腿部肌肉；3. 刚开始时，建议中低的强度，先学习正确的技巧；4. 每次收缩后都需要放松，收缩和放松的时间比为1:2；5. 练习中出现腰部疼痛或其他不舒服，应立刻停止训练。
谁给你最大安全感？谁让你感受最体贴？ “懂你，所以更体贴你”。昨日，一款帮助女性恢复损伤盆底肌肉群的智能凯格尔锻炼器惊艳亮相京东众筹（http://cn.imtoy.com/Specials/JD/Transfer.aspx?id=1002）。
虽然可穿戴设备健康追踪器已经渗透至各个领域，有些地方还是禁地，如女性的私密部位。但一家来自Minna Life的初创公司却研发了这样一套可穿戴设备kGoal：专门针对女性的私密部位，帮助女性完成骨盆训练，为分娩做准备，当然也可以帮助女性达到性高潮或增强性交快感。
有些女性尤其是产后宝妈、中老年妇女等盆底肌功能降低的人群，会在打喷嚏、大笑、搬重物或运动时出现漏尿的情况，这样的时刻着实让人尴尬。随着凯格尔运动的风靡，不少人开始加强和锻炼盆底肌。那么凯格尔运动真的适合所有人吗？关于凯格尔运动有哪些谣言和误区？男性也需要做凯格尔运动吗？
相反，将骨盆肌肉紧紧地挤压在一起，就像您试图用这些肌肉举起某物一样 尝试保持腹部肌肉全程放松 在每次挤压之间放松骨盆底肌肉，大多数男性在每天锻炼大约一个月后，您应该能够保持挤压 10 秒，并能够做 8 到 10 组。
虽然觉得有点羞羞的，但私心想着为了各位的幸（性）福生活，还是要介绍一下这款正在 kickstarter 上众筹的产品 kGoal。与时下流行的各种健康类可穿戴设备不同，kGoal 作为 “私人”教练，关注的健康更有针对性。
有些姑娘表示过好奇，身边糙老爷们很多，他们是不是很邋遢阿。也有姑娘担心，想在公司的宅男中挑一个男朋友，他们会不会不给力阿。小编作为宅男之一偷偷告诉你，其实大多数糙汉子和宅男还是非常在意健康的。不信你问，准备好战斗了吗？时刻准备着！（具体流程可参考他们上锁的硬盘。。
