你每天服用复合维生素吗？当您想到尽可能保持健康的最佳方法时，您可能会想到几种不同的做法：均衡饮食、定期锻炼、确保每晚至少睡 8 小时，以及与其他人进行有意义的接触。那么，您是那种多年来每天都服用多种维生素的健康狂人吗？或者您可能想知道如果您开始，您的身体会发生什么？
维生素B是我们人体必需的微量元素，也是细胞工作的耗材和必需品！但维生素B是水溶性的维生素，会随着液体排出体内，很难在体内储存，而且身体本身也无法合成。口腔溃疡、指甲易折、皮肤瘙痒、白发等这些问题都和维生素B族匮乏有关，当维生素B严重匮乏时，还将给人体带来更多维度的隐忧。
早餐:番茄 1 个、全麦面包两片、水煮蛋白 2 个。我们对这个食谱进行营养分析后发现，烹调方法的苛刻选择，外加食物选择谨遵「低脂」，整个食谱能量控制的非常好，仅为 1106 大卡，对一些女性来讲有一定减重效果，同时也不至于能量过低而损伤基础代谢。
