这种情况一般出现在长距离跑上，有些跑友习惯短跑的步幅，经常在长跑中采用大的步幅进行运动，导致肌肉提前进入疲劳状态，体力也会消耗很多，所以双腿就会出现沉重的感觉，建议在长跑的过程中，适当调整步幅，把步幅变小速度放慢，这样不但能够提高肌肉的耐力，同时还会把腿部肌肉的纤维拉长，打造纤纤细腿的同时，也让训练者跑起来身轻如燕。
高春斌，市第一医院内分泌科副主任医师，2008年于北京空军总医院内分泌科进修学习一年，2014年到北京宣武医院血管外科进修学习一年，擅长诊疗糖尿病及糖尿病并发症、甲状腺、垂体、肾上腺、痛风、骨质疏松等各类内分泌疾病，特别是在糖尿病足及下肢血管病变的最新诊断及治疗上有丰富的临床经验
