单杠引体向上发力技巧

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• 引体向上

  背部训练最好的动作是什么？当然是伟大的引体向上，你没有理由不练。1. 今天健身大牛寸头哥带来了 3 个关键的技巧，让你从引体向上一个都做不了到至少完成 12 个。第一个技巧：做好正确的悬挂。

  尼克健身分享

  
  

• 忽略这三点，引体向上很难拉起来

  根据2014版《学生体质健康标准》规定:关于引体向上的数量测评标准如下:正握单杠，每次下巴完成过杠，手臂自然伸直，双腿伸直，身体不可以大幅度晃动，速度不可过快。

  鱼哥爱健身

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• 你的引体向上标准吗？10个引体向上到底什么水平？

  你能完成几个引体向上，你的引体向上动作标准吗？一次性完成10个引体向上是什么水平呢？下面跟着小编一起来揭晓答案吧。

  增肌减脂

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• 你的引体向上做对了吗？

  俗话说万丈高楼平地起，如果没有打好扎实根基，就很容易让你的健身事倍功半，今天带来五个引体向上最常被忽略的细节，赶快检查一下自己的动作是否正确吧!

  活力乐炼健身工作室

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视频

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  02:06

  引体向上发力细节的干货！#单杠 #引体向上 #干货

  黄教练教学
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  00:29

  单杠不能硬拉，先学会班长的这个动作能更好发力！

  中国军号

问答

• 引体向上靠哪里发力拉到最高？为什么？

  我是风尓你是雨

• 引体向上胸部怎么发力？

  头条问答

• 正握引体向上，究竟是手臂发力多还是后背发力多？

  头条问答

• 单杠引体向上的发力是靠哪里的肌肉？

  我平时对手臂力量的训练也不少，可一做起单杠就感觉很吃力，有时还做不上去……导致每次器械考核都不过关。请问这是为什么？有什么好的训练方法？

  头条问答

• 引体向上前半程哪个肌肉发力？是手臂先还是背部先？

  头条问答

• 引体向上怎么顶峰收缩？每次做到快极限的时候二头肌总是无法发力，该怎么办？

  头条问答