三、教学流程：、准备部分 5分钟左右 运动强度：小A、热身跑：我们是一条大长绳教师：1、组织生成一路纵队，在前面领跑，路线犹如蛇行。B、绳操表演上肢运动 体转运动 腹背运动 踢腿运动 跳跃运动教师：1、边讲解边示范绳操。
天气越来越冷，但夏练三伏，冬练三九，趁人还在广东，天气不太冷，为日后的抗寒做准备，已开启每天晚上在外跳绳30分钟，因为我用的跳绳是发光竹节跳绳，绳子一甩起来，就吸引了很多小伙伴的围观，一回合跳下来，喝水的时候，就蹿上几个小伙伴来身我发问。
跳绳最快能到什么速度？余姚一所山区小学给出了答案。30秒220下，这意味着每秒钟能跳7.3下。甩绳速度快到你连绳子都看不见。这是余姚陆埠镇第二小学速度跳绳选手的最高纪录。成立于2013年的陆埠二小，是一所外来务工子弟学校，在这里融合了19个省份15个民族的孩子们。
