很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
跑步是一项简单而高效的运动，不仅可以帮助我们保持健康，还能减压、提升心情。但是，很多人跑步时会遇到腿酸的问题，甚至因此放弃了这项有益的运动。今天，我将分享10条跑步黄金法则，帮助你在跑步时保持舒适，避免腿部酸痛，从而享受跑步带来的快乐。1.
运动健身，每个人每天必不可少的项目之一，在亚健康的时代，本身大家就缺乏运动，有效的运动过后不但能增强抵抗力，其身体也会更加的规律，例如现如今的中学生，通过各种体育项目的比赛，可以获得加分的机会，有很多学生群体每天都会经历大量的运动，而运动后的修复就非常的关键，最常见的就是排酸，通过外力将促进血液循环，促使体内的快速消除，缓解酸痛感，而筋膜枪就能很好的胜任。
来源：【四川日报-川观新闻】川观新闻记者 石小宏国庆假期，不少人会选择出门旅行，朋友圈炫出天天“万步+”的同时，也不得不面对脚酸、腿疼、膝盖累、肌肉紧等长时间走路带来的副作用。如何才能在旅行中避免肌肉酸痛？
不管什么运动后都能全方位放松腿部肌肉！再高强度的运动也不怕有块状肌肉小腿了！从臀大肌到腿筋全部拉伸到位！还会照顾到腰部两侧！爬山虽好，一定记得要拉伸哦！！特别提醒膝盖不适的家人谨慎跟练！怕受伤的在拉伸过程中可以在膝盖下垫块毛巾！
