健身，你练核心肌群了吗？核心肌群的重要性，你知道吗？核心肌群，指的是围绕脊椎、骨盆腔一圈的肌肉组织，包括下背肌以下，臀部以上的左右肌群。核心肌群在身体肌群中有着承上启下的作用，可以保护脊椎，支撑着身体的稳定，让你更安全的完成各种动作。核心强则能力强！
然而，随着运动年龄的增加，新手福利期结束，前期的快速进步与明显的回报感消退，特别是在如足球、篮球、羽毛球这类强调对抗性且爱好者广泛的运动项目中，参与者常常会感到自己的水平遇到了瓶颈，进步缓慢或者不再提高了。
3月下旬，中国路跑就将迎来这个赛季的第一个“马拉松周末”，几十场注册赛事将在两天内陆续鸣枪。不少跑者为了这个“节日”，已经开始摩拳擦掌，按照自己的训练计划在有条不紊地备战。事实上，不少跑者很容易进入“瓶颈期”并且受伤，一个重要的原因就是忽略了一些坏习惯。
银装素裹的冬日点燃了户外运动爱好者的激情。滑雪、滑冰、冰钓、冬泳……这些冬季特有的项目不仅充满运动的快感，还能享受到运动带来的成就感。不过冬季运动对运动者的身体素质、技能水平及安全意识都有很高的要求，在享受运动乐趣的同时必须绷紧安全弦。
