春暖花开，正是运动的好时候，跑步真的伤膝盖吗?国际医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表研究，竞技跑步者膝关节病发生率为13.3%，久坐不动人群膝关节病发生率为10.2%，而健身跑步者膝关节病发生率仅为3.5%。
近年来，护膝作为一种常见的运动辅助工具，广泛应用于跑步、健身等体育活动中。许多运动者佩戴护膝以保护膝关节，减少运动伤害。护膝的基本功能护膝作为一种运动辅助工具，其设计主要目的在于支撑和保护膝关节。特别是在进行重量训练、舞蹈和短跑等短时强烈活动时，膝盖承受着较大的压力。
虽然说跑步伤膝是谣传，但还是有很多跑者因为过度训练或者跑姿不正确而经历过或者正在经历着膝盖伤病。有些跑者选择戴上护膝或者髌骨带来缓解疼痛；也有一些新手跑友，在刚开始跑步时就选择带着护膝来减轻膝盖压力，预防受伤。那么，跑步时要不要戴护膝？
关键词: 护膝， 跑步， 下肢， 步态， 膝关节， 踝关节， 髋关节， 优势侧， 非优势侧。引用本文: 邵洋洋， 张峻霞， 姜美姣， 刘泽龙， 高 昆， 于淑晗. 青年男性佩戴护膝跑步优势侧和非优势侧下肢关节的运动学特征. 中国组织工程研究， 2022， 26: 832-837.
跑步膝盖受伤是每个新手跑友跑步的时候，或多或少的都会发生，发生的原因不多做赘述，以前也详细地描述过受伤的原因，今天详细的说说如果跑友发生了跑步膝盖受伤的时候，通过自己的观察和调整，可以通过以下几种方式恢复。
2025宿迁马拉松即将鸣枪开跑，届时将有来自全国各地的跑者齐聚项王故里，用脚步丈量这座水美城市的独特魅力。然而，马拉松运动挑战性强，稍有不慎就容易遭遇运动损伤，其中拉伤和扭伤尤为常见。那么跑者该如何预防拉伤、扭伤，安全完赛呢？一起来了解一下。
首先声明一下：本人跑步九年，跑过全马20+场，PB345。跑过半马50多场，PB145。现在基于长期健康和长寿考虑，决定放弃全马。当前的日常运动是，跑一休一，每次跑5公里。主要考虑是过度长跑容易掉肌肉，而肌肉对于中老年人的健康维持极其重要。
来源:人民网运动有益于儿童身心健康，不仅能帮助儿童增强体质，提高心肺功能，而且能避免脂肪肝、肥胖等的发生。暑假期间，很多家长想让孩子通过运动增强体质，但不知该从何处入手。本期我们就来为家长支招，帮助孩子树立正确的运动观念，坚持科学合理运动。
