我们在生活中可能大多数人都是选择夜跑，因为相对于早晨，夜晚我们能支配的时间更充裕。那晨跑和夜跑从效果上来说到底哪个更好一些呢？首先我们得了解一下有氧运动减脂的一些基础原理：有氧运动最先是糖的有氧代xie。
陈伟 医学减重专家陈伟 2022-01-14运动前不吃或运动后猛吃都是不利于减肥的，那么运动前后应该吃什么减肥呢？尽量避免空腹运动锻炼很多减肥者怕运动消耗的能量会少于吃进去的能量，这样就减不下去了。其实，在运动前吃正确的食物，能让你在运动中收获更好的减肥效果。
通过运动保持健康已成为很多人的共识但是大家对适宜锻炼的时间仍抱有疑惑有人说清晨锻炼能让人精神一整天也有人说下午时分人体的体温和肌肉弹性都达到最佳状态更适合运动还有说傍晚才是最佳时机的究竟该听谁的如何选择适合自己的运动时间呢01明确运动目的 按“需”选择运动时段国家体育总局科研所国
对于上班族来说，一天之中能够被从容用来运动锻炼的时间，大概也只有在下班后了。但锻炼者马上会碰到一些问题，比如怎么处理运动和晚餐之间的关系、运动和睡眠之间的关系、减肥效果如何等等。接下来，我们分别讨论。第1个问题：晚餐和运动之间，间隔多少时间才好？
健身的时候，饮食对我们的健身效果影响是不可忽视的，大到健身应该吃什么，小到健身时的的饮食时间，或多或少对我们的健身产生影响。很多健身的小伙伴都会有这样一个疑问：吃饭应该在健身前还是健身后？正确的饮食时间到底是怎么安排的？尤其是工作党，除去健身本身，如何分配时间就是一大难题了。
上了一天的班又累又饿，先休息一下吃个晚饭，毕竟吃饱了才有力气减肥嘛。吃完晚饭再去运动，是个不错的选择，既能够补充好能量，又能提高训练效率，但是如果吃完饭已经八九点了，那就不要运动了，散散步就好了，不然得不偿失，也不要吃完马上就运动，这样对健康是有害的，一般吃完饭两小时后再开始运动是比较好的，不过吃完八点，两小时后就是十点，这个时间开始运动是不理想的，运动完十一点十二点的样子，身体还是会处于亢奋状态，这就影响睡眠了，健身效果就白费了。
