一晚上不睡觉怎么补救

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一夜没睡怎么补救？这些方法让你快速恢复睡眠
虽然咖啡确实可以帮助提神，但它并不能真正帮助你恢复睡眠。长期依赖咖啡会导致第二天的困倦感加重，并且影响判断力和创造力。
时光随影
整夜失眠难入睡怎么办？5个解决对策失眠不在愁
中医王健教授
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【熬夜失眠自救指南｜科学补救+长期调理全攻略】
▫️ 熬夜≤2小时:次日午睡20分钟，避免进入深睡眠。数据支持:综合北京协和医院、中国睡眠研究会、《运动与睡眠白皮书》等权威研究。
知情达理春风ADI
晚上睡不着怎么办？教你5个小妙招，轻松解决
晚上睡不着是一件特别难受的事情，不但会让人产生焦虑的情绪，而且还会影响各个器官的修复，从而增加各种疾病的发生几率，因此出现了睡不着的情况之后，要及时想办法进行缓解，避免因睡眠问题而影响身体健康。
精神科王永龙医生
经常熬夜、失眠？自救指南请收下
也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰:很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着…熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量?
光明网
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整夜都失眠睡不着？专家：掌握这5个方法，让你安睡到天亮
本应该是乐呵开心的年纪，但这几天王大爷却很是烦恼。根据《2021 国民健康洞察报告》显示，我国有近73%的受访人群出现过睡眠方面的困扰，睡不着已经成为当前我国很多人生活的一大难题。
王博士的肝胆胰医路
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失眠救星！晚上睡不着？这几招让你轻松入睡
答:人的睡眠需要量存在较大的个体差异，有的人每天需要睡眠10小时，第二天才能有充沛的精力工作，有的人只需要睡眠5小时就足够。
科普重庆官方
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孩子晚上不睡早上不起，试试这3招，用过的都说很有效
早上出门时，总能看到一群疲倦的家长抱着正在酣睡的孩子，急匆匆走在去往幼儿园的路上。晚上不睡，早上不起，是很多孩子的通病，可不论家长吼多少次也不见有效果，是时候试试这3个方法了。
儿科医生鲍秀兰
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亲测：整夜失眠睡不着？不用吃药8招搞定，95%的人当晚就能睡得香
前言你是否经常觉得白天没精打采，晚上却怎么也睡不着？其实，这不是个例；研究表明，每10个成年人中就有超过6人面临着不同程度的睡眠困扰。如果你也有这种情况，就赶紧看下去看是否能解决你的困扰。
市井声音
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晚上不睡，早上不醒？是“心火”在作妖！巧用3个食疗方扑灭心火
“我家孩子，一到晚上就兴奋，不过12点不睡觉。早上上学，却怎样都喊不起来，喊得急了总要哭闹一番。”“而且老师还反馈，说孩子在学校听课，注意力也不是特别集中，甚至上课还会频繁打瞌睡，这是什么原因?”
中医儿科史博士
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中老年晚上睡不着，建议多吃3样“天然助眠药”，一觉到天亮！
导语：中老年晚上睡不着，建议多吃3样“天然助眠药”，睡得安稳，一觉到天亮大家好，我是傻姐美食，中老年人随着年龄的增长，睡眠质量往往会下降，入睡难、易醒、睡眠浅等问题让人困扰不已。俗话说得好：“药补不如食补。”很多健康问题其实可以通过饮食来改善，尤其是睡眠问题。
傻姐美食
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研究发现：一夜不睡，大脑衰老2岁？！这个方法可以逆转……
今天是大年初一啦为了守岁圈友你是不是又熬夜啦？
光明网
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晚上睡不着觉的，六种解决办法
人睡困难。老做噩梦，睡不踏实。建议:多吃大枣，莲子肉，百合。醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。建议:多吃藕，槐花，绿豆。
三省
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宝宝夜夜哭闹不睡觉？试试这些绝招
相信许多父母都经历过婴儿闹觉的阶段，婴儿到了入睡时间却迟迟不肯睡觉，想必爸妈的内心是崩溃的!到底怎么做才能让宝宝尽快睡下?婴儿如果下午3 点至4 点才午睡，5 点至6 点才起来，晚上自然精神十足。
孕妈母婴分享
晚上不睡，白天不醒，这几招可以助眠
衣斌介绍，很多人说自己晚上睡不着、白天睡不醒，越睡越疲惫，其实这并不是疾病，而是很多人常见的睡眠问题——“不舍得”睡。
光明网

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