文｜方清愈本｜久视伤血，久卧伤气前 言在中医理论中，气血是人体生命活动的基本物质，是维持人体正常生理功能的重要基础。气血不足，即中医学中的气虚和血虚，不仅涵盖了生理层面的失衡，更深刻反映了人体机能衰退、脏腑功能减弱的内在状态。同时也是导致身体亏虚、脏腑功能减退乃至早衰的重要原因。
首先来说一下久卧伤气，有些朋友平常没事的时候就喜欢躺在床上玩手机，一躺甚至能躺一天，话也不想说，饭也不想吃，时间长了就会觉得脖子和腰这些关节开始不舒服了，还伴随着头晕、恶心这些症状，这是因为长期躺在床上伤到气了，在我们的背后有一条很重要的经络叫督脉，督脉经过腰椎、脊椎和颈椎，包括我们的头顶这些部位，督脉主一身阳气。
那是因为五脏六腑也需要休息，它们可以在睡觉的时候得到休整，而熬夜是件伤气血，又伤五脏的事情，当气血亏损下来，五脏得到一定的休整和滋养时，功能就会出现问题，人也会出现乏力，没精神，身上没劲，小毛病多，老的快等等一系列问题，所以如果你长期睡不好，睡不着，或者是醒得早，第二天醒来脑袋隐隐作痛，没精神的话，那就需要及时调理!
划重点远离这四种消耗气血的行为01边吃饭边追剧很多人喜欢边吃饭边看电视剧或综艺，但吃饭时一心二用，容易加重脾胃的运转负担，导致出现消化不良的症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。建议：吃饭时专心致志，不看电视或手机，细嚼慢咽感受食物的美味。
俗话说“一夏无病，入秋三分虚”夏天时即使身体很好一进入秋天也会感觉虚一些很多人容易感到手脚冰凉尤其是女性此时更需要补气血哪些行为正在消耗你的气血？如何判断自己的气血是否充足？如何把失去的气血补回来？赶紧跟着小圈一起去了解一下吧！
来源：【运城日报-运城新闻网】贪凉、贪多 长期吃太多生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，阻碍气血化生。吃撑后会增加胃肠负担，损伤脾胃，脾胃差了，自然容易气血不足。过度吃素食 在控制饮食总量的基础上，平时也要保障各种营养素的均衡摄入，光吃“草”是不行的。
