你是不是胖,也是先把肚子胖起来了,减肥!减来减去小肚子还在,这是不是让你很烦恼呢?那么腹部就在那默默地看着其他肌肉运动,消耗热量,这就像我们平时生活中工作一样,有的人累死,有的人懒死,腹部肌肉就是懒死的那种。
引导语 有些健身者针对腹肌训练了很久,却感觉效果不好,不禁想问:为什么我每天狂练仰卧起坐,V形仰卧起坐,卷腹,八分钟仰卧起坐,抬腿……怎么还是没腹肌呢?1脂肪太多 如果训练时没有同时搭配减脂,体脂肪没有下降,那当然操了半天腹肌还是被厚厚的"脂肪"盖住啦!
羡慕内裤模特儿的六块腹肌吗?还是像彭于晏般 (by the way , 佢真系好型…)?很多男生 (至少我是这样啦!) 从小时候就在想哪天等我有空,我也可以练成六块肌,在海滩上或泳池边show给别人看。
最近我收到最多的私信和评论大部分都是有关于腹肌的,看来大部分小伙伴还是比较关心腹肌到底是怎么才能显现出来的,今天我就分大致的三种情况来告诉大家,当你想要看到巧克力腹肌时候,如何判断自己现阶段需要做那些运动才能让腹肌更明显✅。
01仰卧起坐02压腿仰卧起坐03下斜转体仰卧起坐04抬腿仰卧起坐05长椅转体俯卧撑06分腿卷腹07脚踏车卷腹08抬腿卷腹09平衡球卷腹10长椅卷腹11反向卷腹12上斜转体卷腹13下斜卷腹14抱头侧卷腹15腹斜肌卷腹16悬挂卷腹17夹球卷腹18坐姿卷腹19绳索卷腹20蛙式卷腹21V
完美腹肌是每个健身房老铁的追求,但在练腹肌之前,你需要了解你的腹肌,才能最有效的锻炼。最有效的腹肌动作,下面这组教程涵盖了腹肌的每个方面,你要的人鱼线,马甲线通通练出来,不管是6块还是8块,坚持2个月,惊喜看得见!
练出迷人的六块腹肌,是一个人自律跟男人魅力的象征。若没有足够的自律跟坚持的健身锻炼,是无法拥有这般好身材的。不过,很多人努力健身却无法练出腹肌线条,这是为什么呢?可能是方法错了。不同的人练腹方法也是不同的。减肚子跟练腹肌也是不同的两件事,我们不能混为一谈。