不久前，有关“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”哪个危害大的争论上了热搜，引发了一波网友们的讨论。答案究竟如何？“这两种情况不能放在一起去比较危害，应该说都是比较偏极端的情况”，南京市第一医院副主任营养医师戴春认为，睡前既不适合太饱、但同时也不建议过分饿着肚子，而选择夜宵也有讲究。
睡眠是人体恢复和修复的重要过程，而饮食习惯则直接影响到我们的睡眠质量。关于吃饱睡觉还是饿着睡觉的问题，一直以来都有不同的观点和争议。下面将探讨这两种情况对健康的影响，并分析哪一种选择可能带来更大的伤害。
索队写在开头，下文要表达观点是：1、睡前不必刻意吃饱、不饿或带点轻微饥饿都可以！2、很多增肌爱好者迷信“睡前吃，晚上多长肌肉”，完全是被保健品牌或者不懂营养的科普人员误导了。营养补充是看长期、坚持，而且你白天吃够、晚上身体也不会流失肌肉。为什么索队很反对睡前吃饱？
挨饿减肥的时候，脂肪是怎么分解的，你知道吗？我从120斤瘦到90斤，掉秤了整整30斤才总结出来的一些减肥经验，那就是晚上睡觉的时候带着饥饿感入睡，掉秤速度会很快。当你睡觉的时候，肠胃的食物刚好消化完了，你就会感受到饥饿。这个时候如果不补充食物能量，身体就会先消耗体内的肝糖原。
