胸肌大是没用的！！大还要会动！细心品尝一下，什么味道！下次试试劈开子弹吧小新你真的只是个5岁的孩子吗……幸好有传送门才没受伤！兄弟~女朋友挺灵巧的啊应该是有切割过的吧……我就不相信这妹纸能一拳碎几块有人在车里放屁？！=================想看更多精彩内容？
中国内地男演员于适拍摄最新杂志视频，被网友发现他的胸肌会动而上了热搜，满满的安全感令人惊叹不已。他曾主演的《我的阿勒泰》入围戛纳电视剧节，还有电影《封神三部曲》和《红海行动2》也是值得关注，而且他已经拍了20本杂志封面，销量还是稳定破万，生活中的他自信豁达、认真努力，且充满活力的热血少年，永远在向前走，让我们一起期待他的不断成长。
01辅助式臂屈伸02支撑臂屈伸03长椅臂屈伸04上斜俯卧撑05药球俯卧撑06俯卧撑07击掌式俯卧撑08窄距俯卧撑09下斜俯卧撑10辅助式负重俯卧撑11哑铃俯卧撑划船12杠铃卧推13窄握杠铃卧推14宽握杠铃卧推15断头台式卧推16杠铃屈臂上推17上斜杠铃卧推18哑铃躺地卧推19环绕
一：关于胸肌结构首先有一件事想啰嗦几句，人类身体结构的复杂度超乎想象，两个看上去相同的动作，参与发力的肌肉有可能不同，再精细一步，同一肌肉收缩的位置甚至都可以不同。以胸肌为例，解剖学范畴里的胸肌由四大部分组成：胸大肌，胸小肌，肋间外肌和肋间内肌。
在运动学文献《Effects of Horizontal and Incline Bench Press on Neuromuscular Adaptations in Untrained Young Men》有这样一段关于上述原理的描述:文中说:不同角度的的卧推会引起肌肉激活，力的产生等差异，在上斜卧推中，肱骨在水平内收时会更加固定，原因是激活了额外的肌群如冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等，这会减少盂肱及韧带的压力。
一个比较理想的卧推如何去发力？有些经验不丰富的教练习惯告诉爱好者要胸肌发力、鼓励刺激。对于刚开始健身的朋友其实不很难体会什么是胸肌发力的。今天这篇小段文的思路就是，与其纠结胸肌怎么去发力，不如去控制别的肌群不发力，从而带动胸肌发力。什么意思呢？
