导语:跳绳是一项经济实惠的运动项目，它不仅能够帮助健身者提高基础代谢率，并且对于场地的要求很随便，只要你手中具备一根跳绳，你就可以随时随地地进行减脂，不要小瞧这个随便跳跳的运动模式，它的减脂功效被很多的健身者所求证，并且进行跳绳还需要激活大腿后侧的肌群，到底是为什么?
9月21日7时许，2024“健步走江苏”大型公益系列活动（宿迁站）开幕式即将开始。来自沭阳县汤涧中心小学“梦之队”花样跳绳队的10名跳绳小将在教练印建刚的带领下开始热身。一条条绳子在空中舞出优美的弧线，孩子们身姿轻盈，在上下翻飞的绳子中自由穿梭。
跳绳属于有效且经济的运动方式，相当于有氧和无氧混合的运动，能让身体多个部位的肌肉得到锻炼，增加踝关节和膝关节韧带力量，提高下肢肌肉力量。同时也能训练平衡感，提高身体灵活性，改善心肺功能，让大脑思维更加敏捷，而且也能减肥瘦身。
来源: 佛山日报全媒体综合 日期：2015-08-13 编辑：ChungChing 字号: TT跳绳是一种非常好的瘦身运动，可以有效地帮助身体燃烧掉多余的脂肪。它最大的优势是非常好实施，只要有时间和一根跳绳就可以进行锻炼。不过，跳绳也有些注意事项，做好了，才能达到高效减肥。
为了使初中体育中考更浅显易懂，科学直观。重庆南开中学初中体育备课组给同学们精心准备了与体育中考密切相关的练习宝典和作业，内容涵盖立定跳远、实心球、一分钟跳绳的技术要领分析和常用练习方法。并且每个练习内容都可根据自身情况进行选项练习，灵活运用。
