科学的睡眠规律、舒适的睡眠环境、健康的睡眠习惯都有助于提高睡眠质量,可参考以下几个小技巧。1、睡眠时间要固定下来尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床,即使周末也要保持时间段一致,不要过分贪睡,也要避免醒后长时间躺卧。2、环境要舒适一些保持卧室的温度适宜、通风良好,并保持相对安静。
来源:【运城日报-运城新闻网】固定睡眠时间 尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床,即使周末也要保持一定的一致性,不要过分贪睡,也要避免醒后长时间躺卧。选好睡眠“硬件” 保持卧室的温度适宜、通风良好,并保持相对安静。使用舒适的床垫和枕头,正确的睡眠姿势可避免对身体造成不必要的压力。
潮新闻客户端 通讯员 杨蕾 记者 梁婧娴小雨是一名初一女生,小学的时候性格乐观开朗,成绩也蛮不错,但是进入初中后,她有了自己的烦恼,睡眠时间逐渐减少,睡眠总时长往往不够8小时,晨起闹钟响了也很困醒不过来,而一到晚上睡前,大脑却十分兴奋,明明9:30熄灯上床,有时候要到10:30才
我最近因为工作原因日夜颠倒的差不多一个月,加班过程中困得要命,可回家躺在床上脑子又清醒可是头很痛,结果是现在每天睡的越来越晚而且很难睡着,我也知道这跟最近作息很有关系,可这样的节奏还要持续一段时间,我都想辞职不干了,请问各位朋友大神们,真的只有不干走人嘛,还有什么好的方法可以改善