因为国外人大部分以肉食为主，吃蔬菜少，所以容易缺叶酸，需要补充，我们中国人一般吃蔬菜较多，所以不是每个人怀孕都需要吃叶酸的，吃叶酸对人的肠胃副作用很大，有的人吃了后孕吐严重，导致吃什么都不吸收，反而对宝宝不好，其实怀孕后多吃绿叶蔬菜就可以补充叶酸了，可以食补为什么要吃药呢?
因为食物中的叶酸含量较少且不稳定，因此必须通过服用叶酸补充剂来满足身体的叶酸需求。为了阐明这一科学问题，英国北爱尔兰阿尔斯特大学生物医学科学学院的Kristina Pentieva研究团队2019年在BMC Medicine杂志上发表了一项关于妊娠中晚期叶酸补充对儿童认知表现影响的随机对照试验。
叶酸也叫维生素B9，因为是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。“女性备孕期间服用叶酸可降低婴儿出生缺陷，减少流产发生，减轻妊娠反应等。”北京营养师协会理事、知名营养专家顾中一指出。9月12日是中国预防出生缺陷日，让我们了解一下如何选择叶酸、如何补充叶酸。
《细胞发现》近日发表研究显示，与摄入正常水平叶酸相比，亲代叶酸摄入不足，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异翻倍；亲代叶酸摄入过量，子代胚胎的新杂合单核苷酸变异增加80%。也就是说，叶酸的摄入应该控制在一个特定的范围之内，摄入不足或者过量，对后代健康均会产生不利影响。
怀孕期间，准妈妈的营养摄入会直接影响到宝宝的身体健康，只有全面均衡营养，才有利于胎儿的健康成长。孕期头3个月是胎儿神经发育的关键时期，如果准妈妈在此时缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管发育缺陷，增加脊柱裂、无脑儿的发生率。
