参考文献:Lin， L.， Chen， S.， Zhang， C.， Li， L.， Chen， Y.， Li， D.， Cai， Q.， Zhou， X.， & Yang， F. . Association of dietary niacin intake with all-cause and cardiovascular mortality: National Health and Nutrition Examination Survey 2003–2018. Scientific Reports， 14， 1-12.
维生素是维持机体生命活动必需的一类有机化合物，对于维持正常的细胞功能和人体健康具有重要的作用。那么，你知道常见的维生素有哪些种类又分别有什么作用呢？生活里吃什么食品可以健康摄取维生素呢？今天药师一起带大家来看看维生素的妙用。
大家好，今天给大家介绍的是B族维生素的作用和一些食物来源。·1、人体需要的B族维生素的种类。因为维生素包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12有不同的种类，而且在不同种类的维生素对人体的某些疾病或者是症状有一定的治疗和缓解作用。
冬吃萝卜夏吃姜，一年四季菌菇汤。春节餐桌上这份大自然的馈赠，总是让团圆因美味而难忘。而在日常饮食中，大家往往忽略菌菇这一类食物，主要原因是很多人对它的营养价值缺少了解。菌菇富含多种人体所需的微量元素和活性物质，能够为我们的健康提供多重保障。今天就带您了解一下。
“熬夜”是生活中再普遍不过的一件事，每个人都知道熬夜伤身体，但您知道熬夜还会使维生素缺乏吗?怎么补充维生素A:熬夜一族可以通过吃梨子，苹果，马齿苋，番茄，大白菜，胡萝卜等新鲜蔬果，以及绿豆，大米，猪肉， 鸡肉，鸡蛋等食物来补充维生素A。
人类的皮肤主要由皮下脂肪和肌肉支撑， 随着年龄的增长，皮下脂肪不断萎缩，皮肤的弹性纤维和胶原蛋白也在不断流失，导致皮肤的弹性和延展性越来越差。面部皮肤相较于身体其他部位来说，皮下脂肪更少、皮肤更薄，所以面部更易衰老。
最适合晒太阳的时间是上午 9 点至 11 点和下午 3 点至 4 点。晒太阳的时间不宜过长，成年人每天日晒时间以 30 分钟至 1 小时为宜，婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至 15 至 30 分钟，老年人合成和利用维生素 D 的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
