健身RM值的意思RM(Repetition Maximum)字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”：RM的前面一般有一个数字(x)，表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。
本文共1878字 | 阅读时间约5分钟天热了，当前的主要矛盾变成了急剧增长的气温和缓慢下降的脂肪之间，不可调和的矛盾。我们想要过个美美的夏天，瘦身减肥也必须提上日程了。这么努力坚持锻炼的你，在健身房、在家里做着各项运动。那你知道健身相关的英文都有啥吗？
明星效应与网红效应似乎已经转变成一种舆论推进器，特别是他们在社交网络分享的内容，经常被无数跟风者奉为“圣旨”般蔓延。彭于晏主演的《激战》一度让MMA格斗风靡一时，然而结果导向的跟风者们关注的是一身腱子肉的彭于晏和张家辉，却对电影中他们的训练置若罔闻。
CrossFit是一种混合体能训练体系，训练模式多种多样，大概有以下几种：［1］HeavyDay［2］Long Duration Workout［3］Task Priority Workout［4］Time Priority Workout［5］For Time［6］For Re
RM是Repetition Maximum的简写，也就是字面意思，可重复的最大重量，1RM也就是一次重复最大重量，8RM就是可以重复8次的最大重量，而很多人看到做8RM的这个计划，通常就是认为只是做8次就好了，即使他还有余力。
很多人在减脂的路上非常的迷茫，大多数减脂族群都会经历一次或者多次减脂减重的经历。却最后收获了了。「20 FITNESS MYTHS(20个健身塑身的20个迷思)」，将众多减脂减重误区集结，让你重新认识减脂，这对你一定有非常大的帮助，一起看看吧！1.
阅读提示：国外的健身私教一般都有很强的运动基础及其他相关的知识基础，比如营养学、机械安全、医疗救助常识、基础的运动生理和运动解剖等。撰稿∣牟雅菲在这个越来越“看脸”的时代，健身私教这个行业也未能免俗，国内不少健身房在聘请健身私教时看的并不是行业资格证书和资历，而是颜值。
组数定义：针对一个肌肉部位的锻炼动作，连续做一次以上，直到停下来休息位置，这就是一组（set）。而这锻炼的动作，可能只做一组或是很多组。这个就是组数（set system）说明：要锻炼一个肌肉部位，需要一个以上的动作，每一个动作需要一个以上的组数，每一个组则需要一次以上的次数。
有时候我们会觉得，其实健身不难，难的是怎么制定一个又有效，又能满足我们健身欲望的健身计划。今天我就来讲讲怎么样给自己做一个健身周计划。任何一个健身计划都需要遵循一个基本原则——超量恢复（Supercompensation）原则。这是个什么原则呢？字面意思是恢复的超过原来的量。
除了功能性（functional）这个单字外，”强度（intensity）”是在健身产业中最被误解的字之一。人们把强度与”力竭（exhaustion）”及”疯狂（insanity）”来做联想，要爆汗、要到厕所呕吐这种才叫高强度。
在训练中，让人来保护并且带上几次需要给予极大的信任，你不单单是托付了训练质量，不夸张的说，更是托付了自己的安全。然而殊不知很多人根本不知道为什么要使用这种方法，也不知道正确的做法是什么，比如在卧推时，到底是你在卧推呢还是保护者在做硬拉？到底做几次才是个头？怎么安排才更合理？
在教练建议的健身训练项目中，有三项特别重要，这三项因为难度高，因此很多人会故意忽略，甚至完全跳过。近百年来，以上三项练习已经成为肌力和健美训练中的主要内容，能练到全身更多的肌肉，并且能让你安全地做到最大范围的渐进式超负荷。
