这里所谓的没有干扰是指要排除多种情况，比如空腹一般要求至少餐后1-2小时，再比如没有运动干扰，因为运动前机体会有所调动，即便你还没开始运动，你的心率就已经开始上升，而如果进行了跑步这样的剧烈运动，运动后可能长达1-2小时心率都未必能回到安静水平。
Levine H J . Rest heart rate and life expectancy. Journal of the American College of Cardiology， 1997， 30:1104-1106.
马拉松赛事重新繁荣，但猝死的噩耗也随之回到了跑圈。不久前结束的香港马拉松，一位30岁的跑者在完赛后回家的路上突然昏倒，心脏骤停，最终遗憾不治身亡。就在这段时间，国内媒体也有报道，各国都有跑者在比赛或者训练结束后出现心脏骤停的情况，包括印度的马拉松也出现了猝死的事件。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。“知道吗？有些人40岁，身体却如同20岁的小伙子；而有些人30岁，身体却已经提前‘退休’。
本篇将以心率为指标，帮助你个性化训练。在日常的跑步训练中，跑友们都会记录自己的跑步数据。不同于肢体柔韧度、肌肉爆发力、甚至是跑步鞋这些能够直接影响你的跑步速度与比赛成绩的东西，心率更像是一个参考因素:可以有效地反映出你的身体状态以及适应程度，活动强度越大，心跳越快。
2022年其实整个跑步市场还是处于没有比赛可跑的状态，有很多的跑者就会动力不足失去了跑步的欲望，但反之有些跑者在这个空档期出现了另一个极端，那就是训练量猛增，甚至超出了自身所能承受的负荷，这种训练层面其实在跑圈有个定义，叫:跑步过度综合症。
