常听到一些健身爱好者说：“开始健身以后我都不敢喝酒了，但是又控制不住自己，喝完就后悔，感觉喝一次酒，一周都白练了“。如果你不是专业运动员，是可以偶尔适度饮酒的，不要让罪恶感阻碍了健身的步伐。适度压制但不要过度压抑自己的欲望，强制之后的全面爆发，更会使长期的坚持功亏一篑。可以喝酒，
Barnes， M. J.， Mündel， T.， & Stannard， S. R. . Post-exercise alcohol ingestion exacerbates eccentric-exercise induced losses in performance. European journal of applied physiology， 108， 1009-1014.
健身运动后不建议饮酒通常认为身体强壮的运动人群代谢乙醇的能力更大，饮酒量更大（更能喝酒）。一般认为少量的酒精是不会产生什么不良影响，但是如果你做了大量的运动训练后，还喝个烂醉的话，第二天你的身体状况会比没去健身房还要糟，表明饮酒可能会抵消运动训练对身体的积极效应。
在进行锻炼后我们需要补充水分，不过在美国有一些健身房和健康活动却会为锻炼者提供水以外的饮料。一些机构还会在课后或比赛结束举行酒会，让参与者品酒或参加一些障碍挑战赢取啤酒喝，这种情况在美国已渐渐流行起来。
经常有朋友问我们，到底抽烟喝酒对健身有没有影响。也有很多相关资料说抽烟喝酒对健身没什么影响，但是影响身体健康。其实很多都是一些主观上的观点而已，不抽烟不喝酒的人会说有影响，抽烟喝酒的人说没影响。客观点来说，喝酒其实对健身的影响真的不大，但是前提是你能控制好每天的量。
编辑搜图请点击输入图片描述喝酒似乎是我们生活中再正常不过的行为开心了喝酒庆祝，不开心借酒消愁编辑搜图请点击输入图片描述然而，这种“良药”口碑却不怎么好尤其是健身爱好者对酒精格外的敬而远之编辑搜图请点击输入图片描述编辑搜图请点击输入图片描述喝酒时，酒精被人体吸收后会随着血液循环进入
Raben， et al. Meals with similar energy densities but rich in protein， fat， carbohydrate or alcohol have different effects on energy expenditure and substrate metabolism but not on appetite and energy intake. American Journal of Clinical Nutrition. January 2003;
