大家要记住开胯就是要简单直接，这样效果才是最好的，如果不敢痛下决心吃苦，那就是漫漫长路遥不可期。体式要点:将身体向一侧倾斜，伸直手臂撑地，双腿保持伸直，接着将右腿向上延伸，打开至最大程度，注意吸气收腹，腹部要与地面平行，最后伸直右臂去抓握右脚跟。
极目新闻记者 王晨曦视频剪辑 王晨曦春回大地，万物复苏，正是外出沐浴春风锻炼健身的好时机，在武汉汉口江滩有一支舞团，他们借着春光，伴着动感洗脑的舞曲，操着整齐划一的舞步，在广场上尽情律动引来行人纷纷侧目，原来他们跳得是风靡全国健身广场的运动舞步——曳步舞。
跳跃跳跃，是指一腿或两腿蹬地向上跳起，使身体腾空，在空中完成各种手法、腿法等动作。它对增强腿部力量、提高弹条能力具有很好的作用，是基本动作练习的组成部分之一。武术跳跃动作的种类较多，包括直摆、屈伸跳跃、转体跳跃、旋翻跳跃、远窜跳跃四类。
