阴道哑铃使用方法一、认识哑铃阴道哑铃一盒分装1--5号球，体积由大到小，重量由轻到重。而锻炼都是循序渐进的，也就是由轻到重的过程。1号体积最大，重量最轻；5号体积最小、重量最重。二、选择大小用多大的哑铃是合适的？
产后42天检查时医生建议做盆底肌修复，但是由于各种原因没做上，之后由于没有出现任何影响就没有重视。之前自己查过这种盆底肌修复器，但是不知道如何使用，这次去医院医生说的很详细，分享给有需要的小仙女们♀️。
陈先生最近遇到一件让他摸不着头脑的事情。近段时间，妻子每次洗完澡都要在房间待很久，也不告诉陈先生是在干什么。直到一天，陈先生止不住好奇心，悄悄打开门缝看，结果面前一幕让他目瞪口呆——妻子坐在瑜伽垫上，正在偷偷往“下面”塞东西......
南都讯 记者李春花 通讯员洪霞 前不久，明星马伊俐转发一篇《我买了一盒阴道哑铃》，揭露产后妈妈可能面临的尴尬问题，如漏尿等。引发了一众网友们对女性产后健康的关注，而这些尴尬，都是由于产后盆底肌没有及时治疗锻炼造成的。
生完宝宝后，很多人最先想到的可能是怎么催奶、怎么变瘦、怎么才能睡整觉等等。有数据显示，盆底功能障碍性疾病现已成为影响女性生活质量的五大慢性疾病之一，在我国，大约有一半的已育妇女有不同程度的盆底功能障碍性疾病。
参考文献：1.冯莹,符春凤,关北平.盆底肌电刺激配合延续阴道哑铃训练对产后压力性尿失禁的临床效果探讨.世界最新医学信息文摘, 2019年37期.2.陈志琴，李文洲，陈海燕，盆底肌锻炼联合阴道哑铃训练对产后盆底康复的临床研究.当代医学，2019年06期.撰稿人：晏晓红康复技师审稿人
很多妈妈产后会有这样的经历：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……一不小心漏尿了。尽管尴尬和不便，但很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了。其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的表现。除了尿失禁，盆底肌松弛还会造成很多健康隐患，影响女性的生活质量。
很多已婚女性，在生完孩子以后，都会因为护理不当而出现漏尿、便秘、尿不尽等症状，但大部分人遇到这种情况，都只是“视而不见”，认为这是正常的产后反应，但结果却是越拖越严重，以至于出现失禁、子宫脱垂、阴道松弛等盆底功能障碍性疾病。
1.咳嗽、负重、走路、跑步时憋不住尿； 2.大便失禁； 3.性生活时阴道漏气、无法达到性高潮等； 4.产后42天女性、中老年女性等即使没有任何症状，也建议使用阴道哑铃，以避免可能发生的漏尿、大便失禁、阴道松弛、盆底器官脱垂等盆底功能障碍。
心存天下 大爱无疆公众号ID：荥阳妇幼关注那天，我终于鼓起勇气偷偷下单了一套缩阴球，更准确称呼，其实是“阴道哑铃”。我得承认，买这么个东西，离不开那句满网络乱飘的“让私处更紧致”的洗脑，以及“不紧致还能幸福吗”的恐吓。为什么要偷偷的买？
一般身体的盆底肌是像吊桥一样支撑着盆腔内的脏器，帮助这些脏器维持在正常位置，从而控制排尿排便的肌肉，当身体肥胖、长时间便秘或者雌激素下降，长时间受到拉伸和挤压，盆底肌的肌肉会失去弹性，支撑的力度就会逐渐下降，也就会出现盆底肌问题。
□北京大学第一医院妇产科副主任医师肖冰冰今年1月，28岁的小何经剖宫产分娩了一名8斤的女宝宝。温馨提醒：除了像故事中的小何一样打喷嚏、咳嗽出现漏尿是因为盆底肌出现了问题，有以下症状也需要警惕：产后同房疼痛，阴道排气、阴道松弛，阴道口有异物感，腰背部疼痛，小腹有下坠感，产后便秘等。
