久坐在办公桌前，身心上的疲劳是难免的，要想改变这种疲劳状态，可以做一下简单的健身动作。两手放在小腹部，下腹部用力，将身体弓起，停止呼吸3~5秒钟，再慢慢吐气，将身体挺起，然后重复做5次这个动作，就可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜，也可以强化腹肌。
#头号解忧馆##头号周刊#放松训练（relaxation response），又称松弛疗法，是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上（骨骼肌）放松的一种行为治疗方法。其核心的理论认为放松所导致的生理改变对应激所引起的生理改变是一种对抗方量。
