测量提醒下：1.在贴身的衣服处丈量，避免穿紧身衣哦，这样精确性更高；2. 各部位必须记录清楚，特殊体型的要标明；3. 切记不要站在测量者的正前方和正后方，避免看不到数据及尴尬；4. 每一次测量的时候都要保证在同一位位置测量，得到数据的统一性就好；5. 最好与被测者确认数据，以避免
我曾经是个看似很瘦，BMI非常标准，但肚腩却不小的人，我除了看着镜子觉得有点尴尬之外，当时真的不知道这是个健康隐患。我们也有些人为了健康为了好看努力减肥，节食也好运动也好，好不容易减了不少体重，但却发觉人是瘦了但腰围没有减下来。腰围意味着什么？ 究竟什么饮食对减腰围有效？
在信息爆炸的时代，各种关于减重的迷思和偏方层出不穷，让人难辨真伪。从奇异的饮食法，到未经证实的减肥产品，许多人在追求理想体型的路上跌跌撞撞。不仅效果一般，有时甚至以健康为代价。在门诊中，我们常常被问到一些“有趣”的问题，我们将其整理成文。
你还在跑步机上挥汗如雨却看着体重秤发愁？跟着直播跳操两个月反而胖了3斤？小红书收藏夹里躺着20个"暴瘦跟练"视频却从未点开？当代年轻人的减肥困境，就像在迷宫里原地转圈的仓鼠——明明很努力，却始终摸不到出口。
如果你是那种试过减肥但又总是失败的人，或者你是曾经甩掉过肥肉，但后来又复胖的人，这本书正是为你而写的。5∶2轻断食法是一套以科学研究为依据的全新减肥法，不论你是为体重奋战了多年，还是你刚刚下定决心要减肥，这套方法都行之有效。
