在发呜的时候，是锻炼我们的腮帮子的肌肉，在发哎的时候，是锻炼我们的下巴肌肉，最后我们锻炼的是唇肌，就该发出噢的口型，千万不要把嘴巴撅出来，以上的动作一周能够有三次，每一次连续十到二十次，这叫懒人微笑好方法。
人到中年，一些人经常出现手脚麻，手臂麻，腿麻，肢体发胀等问题，那这在西医里多是由颈椎病，腰椎病，或者是脑梗，神经炎导致的，这在中医里，属于痹症，一般是由气血不通，肢体失去滋养导致。就像是我们蹲厕所久了，腿脚因为没有血液的滋养，从出现了麻木，还有趴桌子上午睡导致的胳膊和手麻。
来源：闽北日报踝管综合征 走路脚发麻，像针刺一样疼，这种异常感觉是因为与支配足部的神经受到刺激有关，当内踝后方踝管内胫神经受到囊肿或增生骨的压迫，即可出现踝关节麻痛，医学上称之为“踝管综合征”。其治疗方法是，给踝关节减负，注意保暖，泡脚、按摩等，以缓解症状。
“刘大夫，我爸昨天晚上说脚麻，早上起来竟然走不了路了，现在话也说不利索!是不是中风了?”刘大夫皱起眉头，伸手拿起听诊器:“大多数人都会觉得脚麻是小事，可实际上它可能是大问题的前兆，尤其是老人，绝不能掉以轻心。咱得搞清楚到底是哪里出了问题。”
