一、控糖食物1、山药2、玉米3、糙米饭4、全麦面包5、燕麦饭6、芋头7、荞麦面8、蓝莓9、苹果10、梨11、橙子12、柚子13、车厘子14、草莓15、圣女果16、包菜17、菌菇18、冬瓜19、苦瓜20、生菜21、西兰花22、青椒23、海带24、木耳25、丝瓜26、黄瓜27、芹菜2
我母亲控糖20年，总结发现她控糖的首要任务，就是管住嘴，正确的饮食对她控糖有很大的帮助，平时一定要适量吃升糖慢的食物，少吃容易升糖快的食物，本着一个原则，吃干的少吃稀的，再加上适量的运动，控制血糖妥妥的。
想要在控糖饮食中享受美味又有益，这里有十种比苦瓜更有助于控糖的蔬菜供你选择。首推番茄，既可作为水果也可炒蛋做汤，口感好又低糖；其次是葛营，可凉拌或炒肉，提供高营养价值和饱腹感。油麦菜是调节用，平衡前一晚的饮食过量；冬瓜的低热量适合餐后消脂。
来源：【华声在线】对于有控糖减脂需求的人群，早餐是关键时刻，这里列出了十种营养丰富的早餐选择，供大家参考。首先，无糖豆浆是一种良好的蛋白质来源；水煮鸡蛋则提供了健康蛋白质和必要的营养。凉挫芹菜富含纤维，有助于稳定血糖；养麦馒头和玉米馒头提供了更好的碳水化合物选择。
