审核专家：尹铁伦北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师睡眠对于保持身心健康的重要性不言而喻，但你真的知道应该怎样睡觉吗？今年一月，根据中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告，我国有3亿以上的人群患有睡眠障碍，整体入睡时间向后推迟了2-3个小时。
失眠是一种常见的疾病，其发生率在国外有较多的统计，美国文献报道，美国每年大约有6000万人发生不同程度失眠，而且在女性和老年人中特别常见，国内专家对内蒙古大学生的睡眠调查表明，存在入睡困难或多醒等睡眠障碍的也高达48.9%，失眠使人表现出沮丧，焦躁，同时能削弱免疫机制，阻碍体力恢复，随着现代化生活节奏的加快，失眠的发生有递增的趋势。
随着生活节奏的日益加快各个年龄段的市民朋友们都开始关注养生活动老年人的八段锦、太极拳年轻人的“朋克养生”你平时关注养生吗？有什么养生小妙招吗？本期《老声青谈》我们一起来聊聊“科学养生”这件事一起来看看吧！
躺在床上睡不着觉？研究发现，选对音乐有助眠效果！医师建议，选择5声音阶歌曲有助安眠，包括萧邦的《夜曲》、周杰伦的《青花瓷》等缓和的歌曲；但是不宜听摇滚音乐、有歌词的歌曲，或收音机节目等，以避免大脑无法休息，妨碍入睡。
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由于各种各样主观与客观的原因，很多人都有失眠的毛病。关于失眠对人体的危害，相信大家也都心知肚明。因为音乐具有助于睡眠的作用，所以推荐一些具有催眠作用的纯音乐。催眠曲是采用自然、安全、有效的催眠音乐，帮助你放松身心、舒缓压力、调节大脑神经，伴你入梦。
记得吗？曾小心翼翼写封信给未来自己，不甘心在天天很多错失的证据。我欲说又983-第一届金鹰奖，梦想会怎样地出发，又会遇到哪一个他？想到达最远处的海，孤注一掷的那个小孩，就来十行列明十个壮举，让我闯出新世界，交出真个性。假使想爱，必会找到亲爱伴侣。
如今的我们在这越来越快节奏的生活中总会遇到这样那样的压力，不论是身体上的还是精神上的，经常会感觉到整个人像被掏空了一样，异常疲累。可身体是自己的，累坏了不会有人替你承担，有的可能只是百分之几的感同身受。
3月17日，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。该报告样本涉及全国30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。据《报告》显示，2022年，我国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，有47.55%的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，其中16.
