审核专家：尹铁伦北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师睡眠对于保持身心健康的重要性不言而喻，但你真的知道应该怎样睡觉吗？今年一月，根据中国睡眠研究会发布的睡眠调查报告，我国有3亿以上的人群患有睡眠障碍，整体入睡时间向后推迟了2-3个小时。
随着生活节奏的日益加快各个年龄段的市民朋友们都开始关注养生活动老年人的八段锦、太极拳年轻人的“朋克养生”你平时关注养生吗？有什么养生小妙招吗？本期《老声青谈》我们一起来聊聊“科学养生”这件事一起来看看吧！
躺在床上睡不着觉？研究发现，选对音乐有助眠效果！医师建议，选择5声音阶歌曲有助安眠，包括萧邦的《夜曲》、周杰伦的《青花瓷》等缓和的歌曲；但是不宜听摇滚音乐、有歌词的歌曲，或收音机节目等，以避免大脑无法休息，妨碍入睡。
【美·音】8D全景声音环绕，432hz更舒缓更助眠雨声-白噪音（432HZ版本）这是一由程序构建的虚拟环境声音，用数以百计的高品质音频样本，投射出生动的雨水氛围。音频的强度和焦点会随着时间变化。利用现代空间技术，给声音一个位置，让你在周围的三维空间中感知声音的来源。
由于各种各样主观与客观的原因，很多人都有失眠的毛病。关于失眠对人体的危害，相信大家也都心知肚明。因为音乐具有助于睡眠的作用，所以推荐一些具有催眠作用的纯音乐。催眠曲是采用自然、安全、有效的催眠音乐，帮助你放松身心、舒缓压力、调节大脑神经，伴你入梦。
如今的我们在这越来越快节奏的生活中总会遇到这样那样的压力，不论是身体上的还是精神上的，经常会感觉到整个人像被掏空了一样，异常疲累。可身体是自己的，累坏了不会有人替你承担，有的可能只是百分之几的感同身受。
3月17日，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。该报告样本涉及全国30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。据《报告》显示，2022年，我国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，有47.55%的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，其中16.
