推荐菜品：丝瓜毛豆毛豆是年轻时的黄豆属于鲜豆类蔬菜，毛豆的整体营养价值比健身人群眼中排名第一的西兰花还要高很多倍。蛋白质达到了每100克13克的数量级别，接近于肉类，而且膳食纤维非常高，丰富的益生元促进肠道健康，这是肉类不具备的。而且铁锌钙硒都比西兰花高很多倍。
暖暖陪伴您的第2972天，这天气转凉后，很多人容易出现面色苍白、唇甲淡白、手脚冰凉、失眠心悸等问题，特别是上了年纪的女性朋友，“中招”后气色看着非常不好。爱美之心人皆有之，不管哪个年龄层的人都想要自己能够气色饱满，人也更显精神！日常饮食中需要多吃铁含量较高的食物。
导语:大量上市，铁含量是菠菜的20倍，每天适当吃些，脸色红润，有光泽。铁是人体不可缺少元素之一，铁也是血红蛋白的重要组成部分，是生命的源泉，人体一旦决铁，轻者贫血，重者出现乏力头晕，甚至会呼吸困难等，我们可不能掉以轻心哦!
孩子被查出营养性缺铁贫血，食补除了吃肉，蔬菜该首选什么呢？茼蒿！它是含铁的冠军，每100克茼蒿中含铁量达到了2.5毫克。可是我们家孩子不爱吃呀，茼蒿很难做好吃吧？一点也不能难，你可能忽略了辅食也是要给孩子调味的。下面给你推荐一款茼蒿辅食食谱。食谱推荐：茼蒿米糊茼蒿洗净切块沥干。
铁缺乏和缺铁性贫血是非常普遍的全球性健康问题，有25%~50%的人群都存在铁缺乏，并且在贫血人群中，有一半以上为缺铁性贫血。🌟哪些群体容易贫血？儿童：我国0～14岁儿童缺铁性贫血患病率高达19.9%。女性：我国18～49岁女性铁摄入量低于推荐量的占比高达72.
全球八大健康蔬菜排名，你知道第一名是谁吗，我们先来说，第八名是石榴籽儿。日本的冲绳岛上的居民大多都是很长寿的，很重要的原因呢就是他们的主食是红薯，红薯富含丰富的钾，铁，胡萝卜素，各位维生素C，第四名是蓝莓，蓝莓里面啊，有很多水果没有的东西，主要是富含抗氧化剂花青素，第三名西兰花，中等大小的西兰花，就可以满足我们人体1天的维生素K和维生素C的需求了，它是营养素密集最高的食物之一，它的含铁量非常丰富，第二名是菠菜，建议大家每隔两三天啊，就要吃一次菠菜，它有营养模范生之称，富含钾和抗氧化剂，但是尿酸高的人呢不要吃，那么第一名你猜是什么呢，那就是番茄了，它是含有维生素C，钾，叶酸等等，另外番茄富含抗氧化物质，番茄红素，每天咱们可以喝一杯西红柿汁，或者是每周呢，咱们吃几个番茄，来，赶紧转发这条视频，把健康带给你的，家人朋友吧。
来源：【环球时报健康客户端】受访专家：深圳市第三人民医院神经内科、全科医学科主任医师 孙德锦解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞本报记者 施 婕我国是人口老龄化最快的国家之一，社会老龄化的加剧，导致认知衰弱患者在不断增加。
生活中人们提到补血，其实多是指补充铁这一造血原料，因为食物中的铁含量能在一定程度上反映其补血情况。说到可以补铁的食物，您最先想到什么？红枣、红糖、菠菜？可补铁只能靠它们吗？日常生活中，还有哪些食物有补铁功效呢？今天带您了解一下。
