好习惯养成21天科学吗

资讯

21天就能养成一个好习惯，你真的需要吗？
但是养成习惯需要多长时间?一个流行的答案是 21 天——这个数字可以追溯到 Maxwell Maltz 博士，他是一位整容外科医生，也是《心理控制论》的作者。
科普重庆官方
习惯养成需要21天？科学家说不对
Anastasia Buyalskaya et al， What can machine learning teach us about habit formation?
生物通
日知日进——养成一个习惯，真的需要21天吗？
实际上，马尔兹博士的“21天定律”，是指人们习惯一个新变化的时间，而非培养一个习惯的时间。大脑在学习新事物时，是大脑皮层在发挥作用。
珣梦空间
新学期上新丨21天好习惯课程，让少年成为更好的自己
潮新闻客户端记者朱丽珍21天效应，是指一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成习惯。
钱江晚报
研究表明“21天习惯养成法则”只是神话
据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2月7日报道，多年来，“21天习惯养成法则”的说法在自助书籍、励志演讲和健康类文章中广为流传。然而，美国《医疗保健》杂志近期发表的一项研究对此提出疑问。
光明网
二十一天真的能养成一个习惯吗？
关于养成习惯的时间，有一个广为流传的说法，即“二十一天定律”，即通过连续二十一天的努力，可以养成一个习惯。
问题十万个
养成一个好习惯需要多长时间？其实这不是关键
这意味着培养习惯不能一蹴而就，而是需要保持耐心坚持一段时间。那么问题来了，培养一个新习惯究竟需要多长时间呢?
chAos1121
1评论
习惯养成真的需要21天？
据研究表明，大脑的神经稳定构成需要21天，某个行为经过21天的反复锤炼会形成习惯。刻意的练习和养成好像不是很是跟从于内心本意的，它是在通过新习惯的养生去克制另一种习惯。
乐天心晴心理
不要被「21天养成新习惯」给骗了！
但我有个同事，刷到了一个“减肥训练”的健身视频，狠心坚持了21天，到第23天时，临时有事没有运动，从此再也不想运动了。
心链读书
1评论
1只手环，21天，养成不抱怨的好习惯
美国“奇迹女孩”莉丝·默里在演讲中说：“哪怕你是一粒尘埃，也没有理由放弃自己。”莉丝.默里出生的家庭，可以用悲惨世界来形容：母亲吸毒、卖淫、双目几近失明、改嫁、患有遗传性精神病、艾滋病；父亲吸毒，贩毒、坐牢、同性恋、患有艾滋。
趁早先生
3评论
21天坚持好习惯，彻底改变自己
行为心理学上有一种“21天效应”，说的是把某一种思想或行为重复21天，就能养成一种行为习惯，我们的生活不过是无数碎片习惯的总和。
南星小星球
10评论
神奇的21天法则，让你终身受益
21天法则是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。好的习惯每个人都想拥有，但最重要的是贵在坚持。
玻璃树苗
2评论

加载更多

问答