本文由极果体验师Rose原创作为一名全职妈妈，我十分注重家人的饮食，孩子现在正是长身体的时候，所以我会格外关注食物的营养成分，尽量为孩子选择低糖高蛋白的食品。即便是每天都要吃的普普通通的米饭，也要想方设法使它们更加美味和健康。
酸、甜、苦、咸是人类的四大基本味觉。喜欢甜味是人类的本能，甜味信号可以刺激大脑分泌多巴胺，使人感到愉悦，因此，许多人吃甜食会产生幸福感~然而，众所周知，我们的自然界有各种这样的“糖”，一不小心就会因为摄入的糖分过多而产生难以想象的后果。因此，控制食欲是关键。
米饭是餐桌上的重要主食，在每天的饮食中占据了相当重要的地位。可是，有一部分人却不敢吃米饭，由于米饭是高GI食物，容易升血糖。因此，市面上出现了很多控糖相关的产品，比如控糖大米。控糖大米到底怎么样？有必要买吗？生活中哪些做饭行为能帮助控糖呢？市面上的控糖大米有用吗？
健康中国，十年答卷，餐桌上看变化。大家最感同身受的就是饭碗里的变化。如何制作，左老师现场教给您。加入经典三件调味料:孜然+酱油+蜂蜜，再倒入清水没过食材一指，烧煮入味后，放入回生杂粮米饭，中小火加盖焖煮10分钟。
人到了三十多岁就很难保持紧致身形，主要是平时运动少摄入的热量太高。比如在中国人的餐桌上，必不可少的是“米饭”，就是一个行走的“糖分收割机”一顿饭一碗米饭（100g）约3~4块方糖，两顿饭两碗米饭（200g）约6~8块方糖。
糖友都知道大米饭升糖快，但忍不住想吃，又不敢多吃，如何吃米饭更健康?其实方法很简单，就是把普通米饭放入4摄氏度冰箱里冷藏24小时，可以使米饭中抗性淀粉大大增加，延长小肠吸收时间，避免餐后指数飙升，想吃米饭的时候加热一下就好了，同样道理，凉的红薯、土豆、玉米也有相同的好处。
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原本一百斤左右的体重，生完孩子为了保证孩子的口粮，体重猛增三十斤，产假后上班少女变大妈，那会儿减肥的劲儿可足了，不过对于减肥我从来不提倡节食，不建议吃任何减肥相关的药物，从自身体质出发，合理安排膳食、多运动才是根本!
