爱自己·爱家人·爱健康。“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动正在进行中。中老年女性面临着衰老、骨质疏松、睡眠质量下降等问题，该如何搭配膳食，以最大限度保持美丽与健康呢？齐鲁晚报·齐鲁壹点记者特邀请了丽山国际·槿椿颐养中心主任护师、济南护理学会秘书长刘业惠做分享。
优雅更年 绚丽人生更年期知多少？更年期是每个女性必经的生理过程。更年期在医学上称为“围绝经期”，是指妇女卵巢功能开始衰退至停止，从生育状态走向非生育状态，以绝经为主要标志的整个阶段。更年期的始末因人而异，一般从40岁开始，持续时间1一2年，有的也可长达15-20年。
爱美是人的天性，对女人来说更是如此。当我们的皱纹慢慢爬上眼角，赘肉悄悄变多的时候，却总能发现时光好像对有些人格外眷顾，她们看上去比同龄人年轻很多。日常的护肤、穿搭是可以帮我们锦上添花，但内里的调养才是重中之重。
30岁这道坎儿，可真是人生的一个小转折。20多岁的时候，熬夜、吃炸鸡喝奶茶，身体还能硬扛；可到了30岁，这些“小任性”就开始悄悄“算账”了。皮肤暗沉、体力下降、腰酸背痛……这些小信号都在提醒你：身体的“保养期”到了。
三伏天将至，建议女人少吃西瓜和绿豆，多吃3宝，气血足腿脚有劲。7月15日入三伏，今年的三伏天时间7月15日—8月23日，长达40天，闷热潮湿的气候，这段时间里建议大家平时多注意防暑降温，饮食上多吃一些驱寒祛湿解暑的食物。
