【导语】梅德拉诺在徒手健身圈很有名气，是真的很赞。他本人是一个素食主义者，改变了我们对健身不吃动物蛋白增肌效果差的观点。梅德拉诺，美国人，本名frank medrano。街头健身牛人。他的肌肉线条清晰可见，可以完成一些高难度的动作，下面配图见证。
纯素食健美运动员的吃素心得来自美国的Robert Cheeke是一位健美运动员，同时，他也是一个纯素食者。健美和素食之间貌似风马牛不相及，因为人们已经普遍认为肉类食品是最有效的蛋白质来源。但是Robert等众多素食健美者已经向世人证实了，植物来源的食品也能够使人获得健壮的体魄。
下面这个大叔，看起来身体匀称结识还健美。但是很难想象他1962年出生的，今年已经56岁了。不管是深蹲还是引体向上，每天都坚持去练习，这多亏了小学时候的一位老师带着他们做这些运动，后来他慢慢就习惯了这样去做。
随着时代的进步、经济的发展，人们的生活越来越好，饮食水平也逐渐提高，所以，肥胖人数也逐年增加，并且人类也面临着健康这个问题，于是为了好的身材和健康的身体，人们开始注重自己的饮食和生活习惯，健身行业的发展的越来越好。
好身材人人都想拥有，但都必须经过运动的洗礼，而想要打造出精致细腻，比例好的身材，则更需要多方面的配合，训练、饮食、恢复，这些方面都需要做好，才能够在最短的时间内，达到心目中的最佳效果，经常健身的人可曾都听过这样一句话“三分练，七分吃”可见饮食对增肌和减脂的重要性，都知道健身的人要
最近收到几条“我是素食者，怎么减脂增肌”的信息，今天通篇就展开解答一下相关的问题。我们将这有关“素食者该如何增肌减脂”的问题列出，逐一解答：素食者们真的无法像食荤者一样增肌减脂吗？有哪些成功案例吗？吃素到底有什么好处？除了好处，吃素还有哪些缺点？素食者的三大主要营养素来源有哪些？
英国一名老人约翰(John)现已90岁的高龄，但他仍坚持一周三次去健身房健身。他甚至能够举起年轻人都无法承受的重量，因此获得了“大力水手”的称号。约翰表示，他保持年轻的秘诀就是吃菠菜。约翰14年前开始健身。那时的他开始发胖，体重达到了15.5英石(约98公斤)。
导读:6月21日，女演员张静初晒出了健身照，配文:“吃草一年半，一身腱子肉，夏至啦，练起来!”去年年尾，张静初、陶虹等一众明星倡导吃素的话题引发了不少关注，大量网友不认可他们的说法，并质疑他们有道德绑架之嫌。
现而今，食素食不再是单纯地出于宗教信仰因素，越来越多人更倾向于或因为健康，或因为减脂塑形等个人诉求而选择素食。不过，很多人对素食的概念停留在，就是吃一些蔬菜瓜果、五谷杂粮，这并不是「素食」的全部，如果你在素食或者正要素食，下面的你给他让那个建议看完。1、素食饮食是什么？
