近日，据《生命时报》报道，美国运动理事会的专家根据燃烧热量，列出了#一份最佳减重运动排行榜#。绿瘦发现，在这份排行榜中，跳绳排在第一位。其中还包括跑步、动感单车等大众比较容易上手的运动。具体排序如下：第1名：跳绳。每小时燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。
什么是间歇跑？传统的跑步训练主要指的是慢跑，慢跑则是一种低强度、持续稳定的有氧运动，运动强度相对较为温和，适合大部分新手跟入门者锻炼。而间歇跑属于高强度的训练方式，将高强度的冲刺阶段与较短的休息或恢复阶段交替进行，对心肺功能和肌肉力量的挑战极大，锻炼效果也非常显著。
你喜欢跑步吗？跑步门槛低，适合不同的人锻炼。不过，不同的人适合的跑步计划是不同的，跑步新手跟老手的体能耐力不同，能够驾驭跑速、公里数也不同。一般建议新手从有氧慢跑开始，一开始不要追求距离，每次跑步3-5公里的距离即可。虽然选择跑步的人很多，但是坚持跑步的人却很少。
跑步训练，是很多人在减肥期间会选择的一项运动，门槛比较低，只需要准备一双运动鞋，在户外就可以跑起来。不过，冬天了，寒冷的天气让很多人都停止了跑步。但是，冬天是个燃脂的黄金时间段，坚持运动可以让你保持更好的身材，远离冬天囤肉的烦恼。那么，冬天可以选择什么运动呢？
导语：“运动半小时才消耗一包薯片热量，太亏了！”春节后减肥大军集体破防，2025年健身圈却爆出新答案——燃脂效率翻3倍的运动方案登上微博热搜。记者实测发现，科学运动+饮食调整，普通人每天仅需15分钟，月均减重可达4-8斤。
