描述:长寿是每个人都渴望的，除了先天基因，后天的生活习惯更是重中之重!先来说说10种宜多吃的食物:1. 粗粮杂粮:燕麦、糙米、玉米等等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘，还能控制血糖，简直是健康之选!
文 | 学知健康编辑 |学知健康声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。朋友们，今天咱们来聊点硬核的——长！寿！秘！籍！
吃什么才能更长寿是很多人都关心的事情有人喜欢通过保健品来调养身体但却忽略了食物的营养价值与其关注吃什么能长寿不如看看这6种食物你吃没吃够2023年《欧洲心脏杂志》上刊发的一项研究发现，6种主要食物的摄入不足与成年人患心血管疾病的风险增加和死亡风险增加有关，即水果、蔬菜、坚果、豆类
最近，身边的亲朋好友纷纷向我请教如何养生，可能是冬天到来的原因，大家都开始重视起身体的健康来了。这不，我特意整理了一些我亲测有效的养生秘籍，今天就来和大家分享几个超级实用的养生小贴士，保证让你在享受美食的同时，也能轻松吃出健康来!
“吃”贯穿了我们的一生，如何“吃”出健康、“吃”出长寿，这里有着很大的学问。一项最新研究发现，通过简单地改变饮食结构就能帮助延长寿命。那么，长寿食物到底有哪些？日常又要注意哪些饮食习惯能延年益寿呢？“最佳长寿饮食”找到了，这样吃寿命可以延长6年！
