根据世界卫生组织的数据，日本人的平均寿命明显高于其他发达国家。据统计，2022年日本男性的平均寿命为81岁，而女性则高达87岁。如此高寿，日本人良好的饮食习惯为此提供了有力的保障。下来就给大家简单介绍一下：首先，日本人饮食清淡并追求原汁原味是其中一个重要因素。
日本一项新研究借助小鼠实验提出，要维持机体健康，饮食中蛋白质占比25%至35%可能最为理想。早稻田大学8日发表新闻公报说，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素的理想比例在成长期、青年期、中年期和老年期是不一样的。
共同社5月17日消息，日本厚生劳动省日前汇总2024年度起的国民健康计划《健康日本21（第3次）》中设定的数值目标。内容包括到2032年度，单日食盐摄入量从现状的10.1克减至7克以预防高血压；把能充分保证睡眠时间以维持身心健康的人群占比提升至60%；增加每天的步数等敦促运动。
日本人的饮食，是公认世界上“最健康”的饮食之一。同时，日本人也是世界上平均寿命“最长”的，其秘诀主要都归功于他们健康的饮食。而今天我们就一起来看看，日本普通家庭的一日三餐到底长啥样？为啥让众多网友直呼：难怪日本人那么长寿，吃得太健康了，以后学着点！
一说长寿，自然而然就会想到日本，他们的人均寿命在全球排名，已经连续三年都是第一了，能够稳居第一的位置，说明他们有自己的长寿方法，反观，中国的人均寿命，虽然每年也在增长，可预期健康寿命并不算高，日本就不同，他们的预期健康寿命在全球也是第一名。
俗话说“生命在于运动”，听到这不少人估计会想，日本人这么长寿大概是比较热爱运动的吧，但事实却并非如此，日本人并不爱运动的，宅男宅女非常多，《柳叶刀·全球健康》曾经有一项研究，表明在接受调查的日本人中，只有40%的人表示有坚持运动的习惯，从而日本也被列入了“最不爱运动的国家”之一。
根据联合国数据，2019年日本的平均预期寿命达到84.6岁。那么，为什么日本人的寿命如此长呢?日本人饮食以海产品、蔬菜、米饭为主，适量的摄入富含蛋白质和营养的海鲜、豆腐等食品，有益健康，有助于控制血压、胆固醇和体重。
