最近有不少同学问Keep君，Tabata燃脂训练只有4分钟，这么短时间的训练，真的可以减脂吗？效果又如何呢？今天Keep君就这个问题来给大家普及一下。另外，文末还有Tabata减脂训练课程表，千万不要错过。
Tabata（塔巴塔）是个“运动20秒+休息10秒”的间歇运动。Tabata只有4分钟，但可持续燃脂48小时！还是为数不多，能同时实现“减脂增肌同步练”的高强度运动。短短4分钟，适当增加了肌肉含量，减少了脂肪，帮助练出了优美且不反弹的线条感。
来源：解放军报客户端·解放军新闻传播中心融媒体 作者：孙立刚 何芳冰 李少玉 刘敏跑步减肥太枯燥？在家不能轻松瘦？居家锻炼没妙招？他来了他来了他带着Tabata走来了！短短4分钟、8个动作兵哥带你高效燃脂，快速瘦身！那问题来了，什么是Tabata呢？
在家上体育课家人秒变同学亲情+乐趣一起来上课吧～宅家战“疫”期间，南昌大学体育学院王道杰等老师在《学校体操》《公共体育》等体育实践课中积极探索、主动创新，推行了“与家人一起运动”的家庭体育课，将体育运动的健身、健心、促进感情交流与人际交往等价值，从学校带进家里，从学生扩展至家人，
基本部分一、有氧耐力辅助练习：①开合跳② 高抬腿③ 深 蹲④ 登山跑⑤ 弓箭步跳⑥ 剪刀腿⑦ 后踢腿⑧ 波比跳二、下肢体能训练① 开合跳② 高抬腿③ 深 蹲④ 登山跑⑤ 弓箭步跳⑥ 剪刀腿⑦ 后踢腿⑧ 波比跳跟着老师的讲解与示范，清楚要求，一起练习。
