躺床上拉伸动作

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睡前做这个动作15分钟，助眠养气血
一个人的精神面貌是由“气血”决定的。气血旺盛，人看上去就年轻、有活力；气血不足，则会脸色萎黄，精力下降。中医看来，有一个补气血且能助眠的方法，睡前在床上就能做，这便是“两手拉足”。
大众新闻-大众日报
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睡前10分钟做这3个动作，告别失眠，一觉睡到天亮！
失眠是现代人的通病，翻来覆去睡不着，第二天又没精神，简直让人崩溃!其实，只要睡前花10分钟做这3个简单的动作，就能让你轻松入睡，一觉睡到天亮!
文史放大镜
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7个简单的瑜伽动作躺着做练，深度放松背部，打开髋部！
在仰卧瑜伽体式中，你仰卧，同时伸展腿部、髋部和腹肌。用这7个仰卧姿势增加你练习的多样性。通常这个位置表示恢复姿势，利用重力来促进被动拉伸。
语雨爱瑜伽
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晨起最养人的6个动作，比走路还简单，照着做，身体棒！
不需要复杂的运动设备，也不需要花费太多时间，只需6个简单的动作，就能唤醒沉睡的身体，激活一天的活力。今天，就让我们一起了解晨起最养人的6个动作，它们比走路还简单，照着做，让你的身体越来越棒!
医食参考
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容易腰痛、腿麻是坐骨神经痛惹的祸！5 动作伸展拉筋不能少
平躺在床上，双手抱住右大腿后侧，让膝盖伸直，停留 3 秒，一回做 5 下，每天做 5 回，做完之后再换另一条腿反复同样动作。
徐孟医生疼痛工作室
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