热身在运动中的重要性，相信是毋庸置疑的，对于MMA斗士而言，充足的预备的必要的。有效率的热身，可以提升格斗选手肌肉所需的初始状态，减少肌肉酸痛并有助预防受伤的发生。当体内组织温度的上升，肌肉、肌腱及韧带变的更为顺畅，让可能受伤的风险降低。
肌肉开机 5分钟动态热身冬天到了，冷天气绝对是健身者的大魔王，不过只要简单的“升级”，我们就可以轻松的面对它！怎么升级呢？就是热身！冷天气，肌肉不容易暖机热开，最怕你忽略热身时间马上进行运动、训练，就会像是一条刚从冷冻库拿出来的橡皮筋一样，没有弹性，非常容易就断裂受伤。
无论是作为一名职业拳击手、业余拳击手，还是只是为了健身，你在拳击时通过你的手、腕关节和肘关节传递相当大的、重复的力量。用巨大的力量去击打，或者仅仅是重复的击打，就足以引起手部、腕部反复的疼痛、不稳定，影响一只或两只手的功能活动。
2月21日，重庆市社会体育指导中心精心策划拍摄的“科学健身微课堂”推出了第二十期学习视频，由专业拳击教练带大家进行专项体能和力量训练。大家都知道，拳击运动非常消耗体力，所以想要练好拳击，体能和力量训练必不可少，这对我们提高出拳力量，增强下肢稳定性有非常大的帮助。
一部拳击相关电影《热辣滚烫》在全国热映，也让拳击运动走进大众视野。近日，为进一步推进辖区女性精神文明建设，展现新时代女性美丽健康、积极阳光的精神面貌，深圳市龙华区福城街道丹湖社区联合社区公益合作单位开展“热辣‘她’力量，青春绽芳华”丹湖社区女性拳击公益体验课。
图/文/视频 记者 王鑫 实习生 李玉阳 早上9点半，10岁的大乐开始了暑期拳击训练。跳绳、跑步、绳梯等热身训练后，他戴上拳击手套，对着比他还高的沙包快速出拳，砰砰砰，左勾拳、右勾拳、直拳……在教练的指导下，大乐练得十分起劲。11点半，上午的训练结束，午休后，下午再练两个小时。
很多人来到拳馆，会更多的打拳靶，打沙袋，然后打实战，但是忽视跳绳训练。所有的职业拳手都跳绳当你观察了解专业格斗选手尤其是拳击选手，你会发现他们都把跳绳作为很重要的一个训练项目，也经常作为热身和放松项目。
王德新（右）在电影《热辣滚烫》拍摄中做指导。 采访对象供图张晓茹绘图以《热辣滚烫》和《飞驰人生2》为代表的体育题材电影领跑春节档，据国家电影局公布的数据显示，上映18天，两部电影票房突破60亿元，观影人次超过1亿。
