随着年龄的增长，老年人的饮食习惯变得越来越关键。许多人认为，只要吃得丰盛、营养均衡，就能保持健康，尤其是在70岁以后，身体对营养的需求似乎更甚。然而，在多年的临床经验中，我发现实际情况恰恰相反。老年人在这个阶段如果不注意饮食，反而容易造成身体负担，影响健康。
不合理的膳食结构会带来严重的疾病负担，2018年全球营养报告指出，全球近五分之一的死亡与饮食相关，其中主要原因是高盐，全谷物、水果、坚果摄入量少，以及能量不平衡。如何规划我们的饮食才最合理？怎样选择营养价值高的食材，烹调出健康又美味的食物？营养专家给出建议。
央广网北京6月14日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）你是不是还在为减肥而苦苦挣扎？是不是总觉得减肥好难，找不到方法？在追求健康与理想身材的道路上，其实饮食习惯起着至关重要的作用。那么，有哪些饮食习惯能助力减肥呢？
1.食物多样化，各种都要尝试，最好以谷物为主，平衡膳食。2.多吃牛奶和水果。3.每天都要补充蛋白质。比如:豆腐和肉类。4.不要吃过饱，七八分饱最佳。5.饭后记得要适量运动。6.少吃油腻高盐食品。7.饮酒适量。8.吃新鲜卫生的食物。9.一天中要补充足够多的水。
