要想活到99，只需睡前一杯酒？要想睡眠质量好，一杯好酒少不了？也不知道是谁、啥时候传出来的“喝酒有助睡眠”这一说法，让很多陷入失眠困境的人，深信不疑，尤其是一些酒蒙子，喝酒更是喝得心安理得，张嘴闭嘴就是不喝酒睡不着。
红星新闻 12月25日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况。北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰介绍，酒虽然对大脑起到抑制作用，看上去入睡更快，但实际上酒精会影响睡眠结构，使睡眠变得浅，而且更容易醒过来，用酒去助眠并不能够让大脑得到高质量的休息。
很多人睡不着觉时，觉得睡前喝点酒才能放松下来，微微醺的状态更安神助眠。这是真的吗？假的。睡前喝酒不仅不助眠，反而影响睡眠。睡前饮酒不能助眠不少人相信 “喝酒助眠”，主要是认为饮酒后神经系统被酒精麻痹，会进入一种反应迟缓、困乏疲倦的状态，从表面上看，似乎是被“助眠”了。
现在的工作生活节奏快、压力大，难以入睡成为了一个越来越普遍的现象。于是很多人喜欢在睡前喝点小酒，放松和帮助入睡，并称之为“晚安酒”；这样的做法到底好不好呢？今天我们就来聊聊睡前喝酒这件事儿。睡前喝酒真的有效果吗？
最近，网上流行一句话"春眠不觉晓，失眠谁知晓"。失眠，可能和很多人日常工作压力大、生活习惯不好都有关系。睡不着，用什么方法缓解好呢？不知什么时候开始，坊间就出现一种说法，认为"睡前喝红酒有助睡眠，还能养生"。那么这种做法，科学吗？
央广网北京3月21日消息（记者 智陈阳 实习记者 郑洁怡）你是否在夜间辗转反侧、难以入睡时，尝试过饮酒助眠。酒精入喉，美美躺下，却没有等来预想中的睡意，反而异常兴奋。饮酒助眠科学吗？中山大学附属第七医院神经医学中心副主任医师许晓伟给出解答。
谣言粉碎机已上线！谣言一：睡前喝酒有助于睡眠困意与一种叫“腺苷”的分子不断积累有关。简单来说，腺苷越多，人就越困，而酒精会加快腺苷的产生，从而促进入眠。所以睡前喝酒确实更容易入睡。但是，睡得快≠睡得好！来得快的腺苷，去得也快，所以醉酒入眠往往早醒。
