助消化神动作——金刚跪坐让你越坐越苗条！面对众多美食，我们总是没办法抗拒诱惑，一不小心就会吃多吃撑，一一下子没办法消化这么快，尤其是吃了油腻的东西，更难消化，饱腹感更强。分享一个助消化的神动作——金刚跪坐，可以快速帮我们减轻饱腹感。
各位家人们大家好，今天我们的理疗瑜伽主题训练依然是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。那接下来有请我们助教老师来给我们一起演示今天的《简易金刚座跪姿后伸展体式》。
此号已开启直播晨练，早5：40-6：40点，《瑜伽修行》创作者：颖子老师。（远离假瑜伽，克服以往的惯性练习，结合解剖学、理疗性的原理，精细慢动作，在控制的真正激活肌肉群，更适合初学者）覆盖派系：哈他瑜伽，艾扬格，流瑜伽，理疗瑜伽，阴瑜伽，普拉提，阿努萨拉，高强度间歇等等！
1.金刚跪跪立，双膝内侧并拢脚背下压地面，臀部坐脚后跟手掌重叠放在会阴处或大腿上保持1分钟2. 山式双脚并拢或分开与髋同宽膝盖骨上提，腿部肌肉收紧骨盆中立，胸腔上提手臂垂直在身体两侧，目视前方保持8个呼吸3. 树式站立，屈左膝提起左脚放在右大腿内侧脚趾指向正下方，右腿伸直双手向上
