平衡功能是指在不同的环境和情况下维持身体一定姿态的能力。一个人的平衡功能正常时，能够保持体位，在随意运动中调整姿势，安全有效地对外来干扰作出反应。但对于平衡功能障碍的人来说，每走一次崎岖不平的路，或者想要轻轻地跳跃，甚至只是从椅子上起立或原地转身，都可能非常费力，甚至会发生跌倒。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。随着健康意识的提高，大家越来越重视运动，平衡能力是运动乃至日常生活所需要的重要身体能力，良好的平衡能力能帮助我们适应复杂环境、减少受伤发生概率。本期《科学健身周周练》就教大家一些简单有效的平衡练习小方法。
平衡能力是我们日常生活，和参与运动所需要的一种重要的身体能力。保持平衡需要我们肌肉、视觉，以及神经系统的协同配合。良好的平衡能力，可以保证身体活动的顺利进行，可以帮助我们适应复杂的环境，实现自我保护，减少受伤的发生。那平衡能力如何评价和训练呢？
